Reprendre le contrôle de sa vie

Le sentiment d’impuissance, l’impression de subir sa vie.

Le 1ere cause de déprime ou de dépression, c’est la sensation de ne plus avoir de contrôle sur sa vie.

L’impression de subir sa vie, de subir les heures, les jours.
Se sentir vide. Ne pas trouver sa place, sa mission, son but.
Se sentir comme un radeau à la dérive, sans repères…

Peut-être que vous vous sentez comme ça…

Et ça vous mine !

L’urgence c’est donc de reprendre le contrôle de votre vie, pour ne plus vous sentir vide et à la dérive.

Je vous propose de commencer modestement.

Et vous verrez que les 1ers succès vont vous encourager.

Par exemple, regardez comment vous avez occupé votre journée hier.

Est-ce qu’il y a eu des moments sans intérêts ? Que vous pourriez réduire ?

Est-ce que vous regardez beaucoup la télé ?

Je vous propose de reprendre le contrôle, pas à pas, simplement en réduisant pour commencer.

Si on prend cet exemple, ne laissez pas la télé allumée en permanence.

Coupez là.

Et déplacez la télécommande.

Rangez les télécommandes dans une autre pièce.

Faites-le tout de suite.

Maintenant, la télé est éteinte, la télécommande rangée loin dans une autre pièce.

La prochaine fois que vous voudrez allumer la télé, décidez dès maintenant que vous ferez autre chose.

Choisissez quelque chose qui vous plait et qui vous apporte du plaisir.

Par exemple, décidez de prendre soin de vos fleurs, achetez-en une si vous n’en avez pas.

Voilà, vous avez repris le contrôle.

C’est un début.

Petit à petit, remettez des moments de contrôle et de plaisir dans votre vie.

Des moments qui ont du sens pour vous.

Je résume ce qu’on a vu dans notre exemple.

ex: Vous voulez passer moins d’heures à regarder la télé

  1. Vous l’éteignez tous les soirs
  2. Vous rangez les télécommandes loin de l’écran
  3. Le jour suivant, lorsque vous avez envie d’aller chercher la télécommande, vous choisissez de faire autre chose, quelque chose que vous aimez qui vs donne du plaisir et qui a du sens. Au moins la 1ere fois dans la journée où vous avez cette envie de télé.

Comment pardonner ?

Faut-il pardonner pour se libérer du passé  ?

La question du pardon est difficile, car elle cristallise beaucoup de souffrances.

Pourtant pardonner est important.

C’est même  vital si vous voulez vivre votre vraie vie, si vous voulez prendre votre envol et non pas rester bloqué dans le passé.

Le pardon est un instrument de libération et un instrument de croissance.
De votre libération, de votre croissance !

Je devine que cela peut vous heurter.

Peut-être pensez vous que pardonner c’est “accepter l’inacceptable”.
Pour vous, peut-être, ce serait comme approuver le comportement de l’autre.

Pardonner, pour vous, ce serait comme de dire «Ce n’était rien, ce n’est pas grave, il n’y a pas de mal, ce n’est pas important. JE ne suis pas important ».

D’une certaine façon, pour vous, pardonner c’est comme se détruire soi-même, se renier, se désavouer, se rabaisser.

Le pardon n’est pas une manière d’excuser ni de s’oublier.

Pardonner, ça ne veut pas dire renoncer à ses droits, ça ne veut pas dire renoncer à la justice.
Ça ne veut pas dire renoncer à la morale.

Pardonner, ça ne veut pas dire refouler ses émotions, surtout pas !
Pardonner ça ne veut pas dire que vous approuvez votre bourreau.
Pardonner ne veut pas dire oublier.

Pardonner ce n’est pas non plus se réconcilier.

Ça peut aller ensemble, mais ce n’est pas obligatoire.

Se réconcilier, et décider ou non de poursuivre la relation, c’est une autre question.

La réconciliation sincère et efficace passe par le pardon.

Mais le pardon n’a pas forcément pour objet la réconciliation. Ce sont deux mouvements différents.

Peut-être aussi avez-vous réussit à passer ce cap de la compréhension de la nécessité de pardonner, et avez-vous pris la décision de pardonner, mais ça ne marche pas.
Vous vous êtes dit « je pardonne, je vais de l’avant, je tourne la page » , mais en fait ça dure quelques heures ou quelques jours et vous recommencez à penser à cette affaire, à ce comportement et ça vous pourrit la vie.
Votre cœur est obscurci, il n’y a rien à faire, vous ne « sentez » pas ce pardon.

Au fond de vous c’est toujours le ressentiment qui domine, l’amertume, la rancoeur, la colère, et peut-être même qu’il n’en faudrait pas beaucoup pour que toutes ces émotions pénibles se transforment en agressivité.
Et les années passent, et ça s’enkyste !

Non seulement vous souffrez des ces émotions contre l’autre, contre l’auteur de l’offense, de la blessure subie, mais en plus cela se double d’une souffrance que vous retournez contre vous-même.
Vous êtes peut être en porte à faux avec vos valeurs.
Vous vous tenez alors un discours sur l’importance du pardon dans votre vie intérieure, sur la nécessité d’aller de l’avant et de ne pas rester coincée dans le passé….

Vous savez ou vous sentez, que le pardon est nécessaire à la réconciliation, non seulement avec l’autre, avec le passé, mais aussi avec vous-même.
Le pardon est nécessaire pour guérir !

Vous voyez … quand on a de la rancoeur, c’est un peu comme une blessure qui démange, et qu’on ne peut pas s’empêcher de gratouiller, de tripoter …
Et vous savez bien que gratouiller une blessure, si ça soulage sur le moment, à long terme c’est très mauvais, ça ne fait qu’aggraver les symptômes, avec le risque de créer une infection et des cicatrices …

La comparaison n’est pas très élégante, mais c’est exactement comme ça que ça se passe quand on est bloqué dans la rancoeur, la colère, les reproches…. On arrête pas de raviver la blessure et on empêche toute guérison qui permettrait d’aller de l’avant.

S’il n’y a pas de pardon, qu’est-ce qui se passe ?

Devant une offense, une souffrance, une blessure …
… peut-être que votre réaction est de vous venger !
« Tu m’as fait du mal, je vais te faire du mal en retour. »

Je le vois tellement souvent dans les couples !
« Mon mari m’a trompé, alors j’ai fait pareil, je l’ai trompé aussi ! »
Les personnes se sentent légitimes, et bien souvent la société ou les amis encouragent ça …
Mais bien entendu ce genre de réaction n’arrange rien, ça complique encore la situation, ça rend encore plus difficile la perspective de sauver le couple .. si on parle de couple …

Mais même dans d’autres contexte, la vengeance a pour effet de tout rendre encore plus inextricable, insoluble… C’est l’essence même des vendettas …

Un conflit entre deux personnes devient un conflit entre deux familles, et ça perdure pendant tellement d’années qu’on ne sait même plus pourquoi et comment on en est arrivé là ….
Il y a les personnes qui se vengent de manière active, et d’autres personnes se vengent de façon passives.
C’est à dire qu’officiellement elle ne se vengent pas, mais elles font « payer » à l’autre l’offense qu’elles ont subit, ou qu’elles pensent avoir subit.

Elle le font payer à l’entourage, même s’il n’y est pour rien.

Elles le font payer au monde entier !

Toute leur agressivité devient intérieure. Elles font tout pour ne pas oublier, elles entretiennent la rancoeur.

Elle refusent d’oublier et d’avancer. Dans le couple, ça se transforme en action de « sabotage » du quotidien. La personne offensée refuse de créer du bonheur, refuse de créer de la joie et du positif.
Elle ne se venge pas à proprement parler, mais elle punit l’autre et tout son entourage.

Peut-être avez-vous connu ça, des personnes qui se renferment dans la négativité, et qui diffusent leur colère rentrée.

Mais si vous leur demandez ce qui ne va pas, elles ne vont jamais vous répondre franchement.
Des personnes blessées, recroquevillées, rabougries. Barricadées dans leur rancoeur .

Des personnes qui repoussent tous le monde, et toute initiative qui pourrait apporter de la joie.

Le pardon est nécessaire pour briser un cycle infernal, pour briser la loi du Talion…

Sans pardon, on se détruit mutuellement, on se consume intérieurement.

Beaucoup de dépressions viennent de là: le refus ou l’incapacité à pardonner.

Beaucoup, beaucoup de personnes s’enlisent dans les sables mouvants de la rancune, des reproches, ou des regrets.
Pour elles il ne peut pas y avoir de futur. Il n’y a même pas de présent. Juste le passé, le passé, le passé.

Finalement en refusant de pardonner et d’avancer, elles laissent leur agresseur gagner.
Puisque c’est l’agresseur, celui qui a commis la faute qui devient le centre de leur vie.
L’agresseur continue son agression d’une certaine façon.

Ne pas se libérer du passé, refuser de pardonner, c’est permettre la continuation infinie de la souffrance.

J’espère que ce n’est pas votre cas…

J’espère que vous avez compris que le pardon est une des étapes pour se libérer du passé.
Que vous avez compris que c’est indispensable pour être libre.
Mais peut-être vous ne savez tout simplement pas comment faire, malgré votre bonne volonté.
Peut-être que vous pensez que vous n’avez pas la force, que le pardon est un acte trop difficile, trop héroïque.
Peut-être aussi avez-vous peur de l’après, peur du vide, parce que votre vie est tellement construite autour de cet événement passé, que vous sentez bien qu’il va falloir reconstruire, et que ça vous inquiète un peu.
Et vous voyez que c’est nécessaire, mais vous redoutez de le faire. Vous avez peur d’avoir mal un fois de plus.

Sans doute vous avez besoin d’aide dans cette démarche.
Vous avez à la fois besoin d’être guidée et d’être soutenue.

Je ne vais pas vous raconter d’histoire, cela peut effectivement être difficile. Les émotions seront là.
Mais le pardon est comme une porte vers un autre monde.
Il faut la franchir pour avoir l’opportunité de changer de vie. D’aller vers une autre étape.

(Mise à jour : Cet article était lié à un exercice qui n’est plus disponible. Veuillez m’excuser pour la déception et la gêne occasionnées)

Pourquoi la rentrée est le bon moment pour débloquer votre vie

Profiter d’un moment symbolique pour changer votre vie.

On est lundi et c’est le début d’un nouveau cycle hyper favorable pour changer notre quotidien !

La rentrée fait souffler un vent de renouveau, tout le monde s’agite… beaucoup d’entre-nous font des projets ou se posent des questions sur la façon dont nous pourrions repartir du bon pied après la parenthèse estivale.

Souvent c’est à ce moment-là qu’on se fixe de nouveau objectifs ou que l’on fait un bilan…

Parfois on a un pincement au cœur parce qu’on n’a rien fait avec nos bonnes résolutions de début d’année et on est à la traine dans notre vie…

C’est un peu un électro-choc de voir qu’on en est au toujours au même point, et que la moitié de l’année est passée sans qu’on bouge dans la direction qu’on veut !
On s’est agitées, oui on s’est agitées …mais en réalité on a pas bougé d’un pouce !

Tout le monde sent bien cette atmosphère de renouveau, et peut-être que de votre côté vous vous sentez inconfortable, parce que vous savez par expérience qu’après l’agitation des vacances et de la rentrée, votre énergie va retomber comme un soufflé qui a été gonflé artificiellement …
et vous vous retrouverez face à vous -même sans véritable élan et surtout sans vrai perspectives …

Il y a beaucoup de personnes qui aimeraient bien se relancer pour de bon en cette rentrée, et sortir d’une insatisfaction qui leur pèse, mais qui ne savent pas comment s’y prendre, par où commencer pour CHANGER vraiment et faire vraiment des pas vers un futur plus enthousiasmant, plus joyeux, plus vivant !

Ambivalence face au changement.

Donc à la fois vous avez super envie de bouger vos lignes et en même temps, il y a une petite voix qui vous dit que c’est pas la 1ere fois que vous sentez cette envie, mais que ça n’a jamais rien donné de concret, donc il y a une peur de vous lancer vraiment, parce que vous n’avez pas envie de vous regarder dans une glace à la fin de l’année en vous disant «Tu n’as encore rien fait de ta vie, tu dis toujours que tu vas faire, mais tu fais rien» et c’est nul de se sentir comme ça, en échec, parce qu’on veut faire des changements, mais qu’on ne s’y met jamais, ou bien jamais avec un vrai plan, une vraie méthode pour avancer.

Donc si vous avez l’arrière pensée que vous n’allez pas y arriver, si vous doutez de vous, et bien vous pouvez être tentés d’éviter les questionnements et de mettre le malaise sous le tapis, une fois de plus.

Mais la poussière sous le tapis, ça fini toujours par ressortir et la situation s’aggrave de mois en mois.

La difficulté, c’est que pour réussir, on a besoin de faire les choses différemment d’avant, de tous les autres moments où on a pris de bonnes résolutions, mais où on n’a pas bougé d’un pouce !

Peut-être que vous avez l’impression d’avoir tout essayé, mais moi je vous garanti que vous n’avez pas tout essayé.

Je ne parle pas en l’air ! Je me base sur mon expérience et je vois bien que tout le monde fait la même erreur.

Changer de vie, changer d’état d’esprit, ce n’est pas une question de volonté !

 

Je sais que ça peut vous surprendre ou même vous choquer, mais si vous réfléchissez avec moi, vous verrez que j’ai raison : changer ce n’est pas une question de volonté !

Oui c’est vrai qu’il faut de la volonté pour changer !
Mais la volonté n’est pas le seul élément nécessaire.

Vous savez comment fonctionne un moteur ? Votre moteur de voiture …

Il fonctionne avec DEUX éléments. Indispensables !
S’il manque un des deux éléments, le moteur ne fonctionne pas, il n’y a pas d’explosion.

Pour faire fonctionner un moteur,
il faut du carburant, l’essence, et il faut un comburant : l’air !

AIR + ESSENCE

Je vous épate, hein, avec mes histoires de moteur !

Je suis la 1ere étonnée d’avoir appris ça ! Merci la vie ! …. je me suis penchée la dessus quand j’ai acheté ma 1ere moto, une vieille BM qui calait tout le temps !!!
C’est là que je me suis fait expliquer ces histoires de carburation, d’allumage etc … j’ai pas tout compris, c’est net, et en plus j’en ai oublié la moitié 😉
Mais ce que j’ai retenu, c’est qu’il ne suffit pas de mettre de l’essence pour que ça roule !!!
Il faut aussi de l’air, et il faut doser les deux !!

Vous voyez comment les “trucs” de la vie qu’on a pas envie de savoir et de connaître s’imposent à nous !
Ma vieille BM ne voulait pas rouler, et j’ai été bien obligée d’essayer de la comprendre pour qu’on fasse copain-copain …

ça servait pas à grand chose de lui dire Tu DOIS rouler ! Je VEUX que tu roules !!
Oui je parle à mes moteurs, pas vous ??

Est-ce que vous ne faites pas un peu pareil avec vous même ??

Tu DOIS changer , je VEUX que tu changes ….

Ha ha ha … laissez-moi sourire … ça marche pas ?

… Et oui, il n’y a pas les bons éléments pour nourrir le moteur …

Alors quand même, je ne vais pas vous parler moteur éternellement, revenons à nos moutons…

Vous voulez changer et vous n’y arrivez pas.

On a vu que la volonté ne suffit pas. Il faut d’autres éléments …

C’est quoi ?

Il faut une rétro-action positive.
C’est à dire que vos nouvelles manières de faire doivent vous apporter de la joie, du pétillement, du sens …
On ne change pas dans la douleur, ce n’est pas vrai. On change parce que ça nous apporte quelque chose de positif , et ce quelque chose est différent pour chacun…
Cette rétro-action positive, il faudra la trouver pour vous.

Et ce n’est probablement pas celle qui fonctionnera pour le voisin…

 

Et en plus de la rétro-action positive qui va entretenir votre motivation et rendre le changement facile, il va vous falloir un plan, une méthode, un pas à pas .

Bien souvent on se plante, parce qu’on part bille en tête, mais sans savoir ce qu’on veut vraiment et sans savoir comment s’y prendre …. et aussi sans savoir comment on va garder l’énergie pour aller jusqu’au bout …

Je vais m’arrêter là pour aujourd’hui, il faut que je retourne à mes rdv…

 

Bye ! A bientôt, et d’ici-là, lâchez la peur et explorez la vie !

Elle a de belles choses à vous proposer 😉

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