Etre aimé et respecté, avec vos “oui” et avec vos “non”

Etre aimé et respecté, avec vos “oui” et avec vos “non”

Communiquer de manière authentique: une clef pour une vie harmonieuse et apaisée.

Souvent, nous nous empêchons d’être nous même par générosité : pour ne pas blesser l’autre, pour lui faire plaisir.
Ou par lâcheté : par peur de déplaire ou de casser la relation, ou tout simplement pour avoir la paix.

Nous renonçons à la franchise pour maintenir une entente de surface, pour éviter le conflit ou la rupture. 
Nous nous oublions. 
Nous nous mettons en retrait. 
Nous passons après. Nous passons derrière.

Nous négligeons nos besoins, nous étouffons nos émotions, nous renions nos pensées et nos opinions.
Sur l’instant, dire toujours « oui » semble bénéfique à la relation, mais à long terme c’est une catastrophe.

Car la négation de nous-même nous revient en pleine figure.

Quand nous recherchons l’approbation d’autrui, nous sommes exilés de notre vrai « moi », et sans repos.
Car c’est une quête permanente et vaine. Qui recommence chaque jour et sans succès.

Nous déposons notre vie dans les mains des autres.

Et certains d’entre nous gaspillent leur temps et leur énergie à s’interroger sur l’effet de leur parole et de leur comportement sur leur entourage. 
Et se flagellent d’être en permanence à côté de la plaque. 
A côté d’eux-même.

Incapables d’exprimer leur identité, et de se faire respecter.

Tout cela ne peut que déboucher sur de la frustration et de la colère … puis de la révolte.
Car au lieu d’obtenir la reconnaissance, nous récoltons l’incompréhension ou pire, le mépris.
Un mépris intérieur car nous nous reprochons notre manque d’authenticité et de courage. 
Un mépris des autres aussi parfois, qui nous voient céder en permanence, en mode inhibé, ou bien qui nous voient osciller entre passivité et colère, sur le mode paillasson-hérisson.

Il est possible d’être aimé et respecté, tout en disant “non”.

Tout est une question de positionnement et d’attitude.
Refuser calmement et clairement vous gagnera le respect de votre entourage. 
Refuser dans l’agressivité et la confusion vous attirera son mépris ou sa colère.

Osez être vous-même ! Prenez votre place et tenez votre rôle !

Dans mon livre “Affirmez-vous en douceur. Développez votre assertivité pour concilier affirmation de soi et respect d’autrui”, vous trouverez les clés pour comprendre les comportements relationnels, et vous positionner dans un équilibre gagnant-gagnant.

 

Comment sortir de l’accablement et de la déprime ?

Comment sortir de l’accablement et de la déprime ?

Comment ne plus être écrasé par la vie ?

La vie vous pèse, vous écrase, vous parait difficilement supportable.
Vous vous demandez comment faire pour trouver le goût de vivre, le mouvement, l’action ?

Comment sortir de la culpabilité, la honte, l’incompréhension, l’envie des autres parfois ?

Comment ne plus baisser les bras et ne plus avoir les semelles de plomb ?

Une seule et simple décision pour faire le premier pas pour sortir de la déprime

Je suis consciente que c’est beaucoup vous demander, car tout est lourd pour vous, tout est pesant.

Mais je vous demande de prendre un action, une seule. Je vous invite à agir, mais pas n’importe comment:

Agir pour remettre du plasir et du contrôle dans votre vie.

Vous comprendrez en regardant cette vidéo que l’impuissance est l’une des pires souffrances pour un être humain. C’est donc en retrouvant le pouvoir d’agir que vous allez sortir de l’ornière.

L’impuissance s’apprend.

Vous l’avez apprise à force sans doute d’épreuves et de difficultés.

Vous pouvez désapprendre l’impuissance. C’est possible.

Pour être heureux, vous avez besoin de retrouver le pouvoir d’agir.

Je vous invite à choisir un sujet qui vous plait. Peut-être quelque chose que vous aimiez faire dans la passé, ou bien quelque chose que vous avez toujours voulu faire, ou bien encore quelque chose qui éveille de la curiosité en vous.

Souvent mes clients commencent tout simplement par acheter une belle plante verte. Choisir un pot spécialement beau, une plante harmonieuse avec les couleurs que vous aimez. Et en prendre soin jour après jour. Cela peut être un bon point de départ.

Qu’en pensez-vous ? Seriez-vous prêt à tester le pouvoir d’agir ?

Par quoi allez-vous commencer ?

 

 

 

Savoir dire “Non”, simplement …

Savoir dire “Non”, simplement …

Dabord savoir qui je suis et quels sont mes besoins

Vous sentez-vous parfois coincé dans des situations, parce que vous n’avez pas su dire non ?

Par exemple, vous voulez refuser une invitation, mais … vous ne savez pas comment faire … vous ne savez pas trop quoi dire, peut-être parce que vous avez peur de blesser les gens, ou peur d’être rejeté ou de perdre un ami, peur d’être à part, de déplaire.

Peut-être aussi que vous avez peur de créer un conflit, de faire mauvaise impression, ou de saboter une cohésion d’équipe… du coup c’est votre sens des responsabilités qui vous joue des tours quand vous voulez dire NON et que vous dites OUI … en vous oubliant…

ou bien alors au contraire, vous refusez brusquement et vous passez pour une personne impolie et brutale.. .

Ou alors vous cherchez des prétextes, des fausses excuses .. une fois, deux fois…. et plus un jour vous mentez vous vous contredisez … bref c’est intenable !

…. quand vous n’osez pas dire NON, et que vous dites OUI  à contre-coeur … vous vous comportez de façon opposée à ce que vous voulez, à ce qui est votre vrai « moi », vous allez contre votre désir, contre vos goûts… et contre vos intérêts parfois…

Cette incapacité à dire « non », tout simplement, naturellement, calmement …ça vous rend malheureux et triste !

Ça vous rend anxieux aussi, vous craignez les situations sociales, vous redoutez d’être dans l’embarras.

A chaque fois que vous n’avez pas su dire « non », que vous n’avez pas posé vos limites, que vous n’avez pas exprimé vos préférences et vos besoins, que vous n’avez pas exprimé vos désirs ou ce qui compte pour vous …

vous vous en voulez .. vous vous sentez maladroit, vous vous accusez de manquer de courage, ou bien vous pensez que les autres profitent de votre gentillesse, qu’ils se moquent de ce que vous ressentez, qu’ils ne s’intéressent pas à vous, vous êtes déçus par les autres.

Vous ressentez une grande frustration.

Vous développez du ressentiment, de l’insatisfaction, de l’irritation, et même de la colère… et si c’est dans le cadre du travail, vous pouvez arriver à croire que vous êtes exploité…

En résumé : vous ne vous aimez pas, ou plus et vous aimez moins les autres aussi.

Ne pas arriver à dire NON, c’est un manque d’affirmation de soi.

A l’inverse, quand on est capable d’un comportement affirmatif ; on exprime ses émotions, ses pensées, ses opinions, ses besoins et on défend ses droits, tout en respectant ceux des autres.

On est dans l’écoute de soi, l’écoute de l’autre et la réciprocité.

Et on le fait de manière directe, honnête et appropriée aux circonstances.

Cela s’apprend, comme toutes les compétences sociales.

Apprendre l’affirmation de soi, aspects et étapes :

D’abord découvrir qui on est : apprendre à bien identifier ses émotions, ses croyances, ses valeurs, ses opinions, ses besoins…. Une bonne connaissance de soi, qui apporte l’estime de soi : quelle est ma valeur ? Qui suis-je vraiment ? Qu’est-ce que je veux ?

Réfléchir sur ses propres droits, et sur le droit des autres en reflet. Reconnaitre ses droits, c’est s’accorder une valeur, là aussi.

Par exemple : le droit au respect de soi, et à sa propre dignité. Le droit de ressentir des émotions et de les exprimer. Le droit d’être fier de soi, le droit au bonheur !

Le droit de dire ce que l’on désire .. ce qui ne veut pas dire que l’on obtiendra forcément ce que l’on désire, on n’est pas dans le droit de se transformer en tyran !

Le droit de dire non sans se sentir coupable ou responsable de l’autre.

Le droit de demander du temps avant de prendre une décision, de prendre du recul et de réfléchir avant d’agir.

Apprendre à communiquer:  S’entrainer pour améliorer les échanges relationnels, de manière respectueuse et réciproque.

Quand vous maitriserez cette façon simple et naturelle d’échanger, vous gagnerez en confiance en vous. Et vous gagnerez en confiance en l’autre.

L’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi, c’est intimement lié.

Cela va aussi avec le respect de soi, de son authenticité, et avec le contrôle de soi, la maitrise de soi.

C’est très important parce que nous vivons en relation, nous vivons dans des groupes sociaux.

Savoir s’affirmer en se respectant, et en respectant l’autre, c’est la compétence la plus utile à notre bien-être et à la construction de relation apaisées, de relation de confiance.

Dans mon livre “Affirmez-vous en douceur”, vous trouverez des pas à pas pour apprendre à dire non, à poser vos limites et à vous affirmer avec tact.

Oser faire des remarques, tout en préservant la relation

Comment donner du feedback “négatif “, dans un esprit de communication constructive ?

Vous avez besoin de faire passer un message à un collaborateur, un client ou un usager, mais vous ne savez pas comment vous y prendre pour le faire en douceur. Sans créer de drame et sans casser la relation.

Je vous propose une solution dans cette vidéo.

Je vous donne aussi quelques informations précieuses sur les émotions .

 

 

 

Feedback et relation: place au positif !

Feedback et relation: place au positif !

Comment favoriser la motivation et l’engagement ?

C’est une question lancinante dans les entreprises …

Et si tout simplement nous revenions à l’humain ?

Si, pour commencer, nous cherchions à mettre en place les fondements de relations positives ?

Favoriser des relations constructives avec le feedback positif

C’est un besoin psychologique de base !

L’art de faire des compliments

Dans cette vidéo, je vous propose d’explorer quelques points sur le feedback constructif :

 

Pourquoi faire des compliments,

Comment s’y prendre, sur quoi s’appuyer,

Les 4 caractéristiques d’un feedback réussi,

La question clef qui vous met sur la bonne piste,

Les 2 manières de construire votre retour d’expérience,

Les pièges à éviter,

Que faire si ça tourne au vinaigre ?

Les besoins psychologiques que vous comblez par vos compliments et remarques,

Et vous dans tout ça ?

et … cerise sur le sunday … les bénéfices annexes à votre démarche … 😉