Comment sortir de l’accablement et de la déprime ?

Comment sortir de l’accablement et de la déprime ?

Comment ne plus être écrasé par la vie ?

La vie vous pèse, vous écrase, vous parait difficilement supportable.
Vous vous demandez comment faire pour trouver le goût de vivre, le mouvement, l’action ?

Comment sortir de la culpabilité, la honte, l’incompréhension, l’envie des autres parfois ?

Comment ne plus baisser les bras et ne plus avoir les semelles de plomb ?

Une seule et simple décision pour faire le premier pas pour sortir de la déprime

Je suis consciente que c’est beaucoup vous demander, car tout est lourd pour vous, tout est pesant.

Mais je vous demande de prendre un action, une seule. Je vous invite à agir, mais pas n’importe comment:

Agir pour remettre du plasir et du contrôle dans votre vie.

Vous comprendrez en regardant cette vidéo que l’impuissance est l’une des pires souffrances pour un être humain. C’est donc en retrouvant le pouvoir d’agir que vous allez sortir de l’ornière.

L’impuissance s’apprend.

Vous l’avez apprise à force sans doute d’épreuves et de difficultés.

Vous pouvez désapprendre l’impuissance. C’est possible.

Pour être heureux, vous avez besoin de retrouver le pouvoir d’agir.

Je vous invite à choisir un sujet qui vous plait. Peut-être quelque chose que vous aimiez faire dans la passé, ou bien quelque chose que vous avez toujours voulu faire, ou bien encore quelque chose qui éveille de la curiosité en vous.

Souvent mes clients commencent tout simplement par acheter une belle plante verte. Choisir un pot spécialement beau, une plante harmonieuse avec les couleurs que vous aimez. Et en prendre soin jour après jour. Cela peut être un bon point de départ.

Qu’en pensez-vous ? Seriez-vous prêt à tester le pouvoir d’agir ?

Par quoi allez-vous commencer ?

 

 

 

“J’ai tout essayé pour aller mieux !”

“J’ai tout essayé pour aller mieux !”

« J’ai tout essayé pour m’en sortir ! »

C’est souvent la 1ere phrase que j’entends quand une personne me contacte pour un coaching personnnel à distance.

C’est une phrase qui en dit long sur la perte d’espoir et le sentiment de solitude, le désarroi des personnes qui souffrent, et souvent, qui souffrent depuis longtemps.

Le plus souvent, ce sont des personnes qui ont perdu la joie de vivre, qui se sentent éteintes, anesthésiées. Et très très seules.
Ces personnes ont besoin d’aide pour continuer à vivre et retrouver un équilibre intérieur.

C’est normal de penser «  J’ai tout essayé » si vous avez vu beaucoup de professionnels.

Mais aujourd’hui je vais vous montrer pourquoi c’est faux, et pourquoi en fait, vous avez vu des gens qui inversent la réalité du bien-être psychologique.

Vous avez fait des stages, lu des livres, suivi des psy ou des coachs … et ça n’a rien changé !

Je suis navrée d’entendre ça, mais je ne suis pas étonnée !

Rien que dans la psychologie dite « sérieuse » il existe plus d’une centaine d’école de pensées. Qui se détestent entre elle le plus souvent ! Et c’est sans parler des modes saugrenues qui durent un an ou deux et qui disparaissent sans laisser de traces. De magnifiques produits, bien marqués … mais complètement creux !

Pourquoi ce que vous avez essayé pour aller mieux ne marche pas :

  1. Ces techniques sont trop “passives”
  2. Elles ne s’appuient pas sur vos forces-signatures, sur vos valeurs, sur vos besoins. Elle ne sont pas “vous”.

C’est d’ailleurs ça qui est (faussement) séduisant !

Le client s’assoie dans un beau fauteuil … ou s’allonge sur un splendide canapé … parfois il parle, il se raconte un peu (mais pas toujours) on lui tapote le genoux, on le console … et .. c’est tout !
Le client ne s’engage pas ! Il attend des effets qui sont censés survenir sans sa participation ! Sans lui !
On lui promet un changement, un mieux … par baguette magique !

Bien sûr, souvent il y a un soulagement sur le moment. Un mieux-être ponctuel. Mais ça ne peut pas marcher sur la durée ! Ça ne peut pas produire autre chose qu’un effet provisoire …

Il y a un soulegement de la pression parce que la personne a été écoutée, qu’elle s’est sentie prise en compte, et un peu comprise (dans le meilleur des cas).

C’est tout. Le problème de fond est toujours là !

Le besoin primaire qui soulage une part de la souffrance : la relation  !

Le partage de la peine, de la tristesse, de la solitude … ça soulage… Mais l’effet ne dure pas.

Parce que le problème de fond n’est pas réglé. Il y a juste un pansement  dessus qui anesthésie la douleur.
Et ce n’est pas la technique utilisée qui a produit cet effet, c’est juste la relation.
Parce que l’être humain est profondément fait pour être en relié à l’autre. Nous sommes des animaux sociaux !

Mais l’effet de la relation ne dure pas, si rien d’autre n’est entrepris !

Pour que votre vie change, pour que votre vie soit différente, demain… Il faut faire des choses différentes aujourd’hui !
Vous donner des expériences différentes.

Surtout si vous êtes déprimé, si vous avez perdu le goût de vivre.

Pour aller mieux, il faut vous engager dans votre vie !
Il faut faire au moins des petits pas dans une démarche active.
Vous avez besoin de prendre le contrôle de votre vie, et non plus attendre et être passif.
Ne plus subir. Etre acteur et non pas sujet, objet. On dit « faire l’objet de soin », mais vous n’êtes pas un objet !
C’est dur, je sais. C’est difficile à entendre. Difficile à imaginer, à envisager.
Parce que vous vous sentez mal et que vous ne savez pas comment vous y prendre.
Et on est tous pareil. On préférerai attendre dans un fauteuil que les problèmes disparaissent.

Mais si vous attendez de retrouver de l’énergie pour « faire », il ne se passera jamais rien !
Vous vous enfoncerez dans le malaise et le chagrin.

Ce qu’il faut faire pour aller mieux, c’est vous engager dans l’action. Faire. Même un tout petit peu. Même un minuscule pas en avant.
Ne pas attendre que l’intérieur (votre humeur, votre moral …) donne l’impulsion pour bouger l’extérieur !

C’est le contraire !

La bonne démarche pour changer : il faut aller de l’extérieur vers l’intérieur !

Pourquoi ?
Parce que vos expériences positives vont améliorer votre humeur et vos émotions !
Et ainsi vous faire entrer dans un cercle vertueux.

Ce nouveau comportement va augmenter votre niveau d’énergie et vous apporter des pensées et des émotions positives.
Si vous gardez le même comportement, les mêmes habitudes qu’aujourd’hui, rien ne changera dans votre vie.
Faire toujours plus de la même chose amène toujours plus du même résultat.
Alors que, si vous vous bougez … ce changement d’habitude va améliorer vos pensées, vos sentiments et votre qualité de vie.

L’action, un point de départ pour aller mieux

Lorsque vous aurez mis en place des activités et des expériences positives, vous retrouverez le plaisir, et le sentiment d’accomplissement !

Et c’est cette énergie là qui vous permettra de remettre votre vie sur le bon chemin.

Le chemin du bonheur intérieur.

Vous avez des ressources et nous pouvons nous appuyer dessus pour avancer, sortir de l’ornière, retrouver une direction, un sens.

Bien sûr, cela doit être progressif, adapté.
Il n’est pas question de vous brutaliser.
Je ne suis pas en train de vous dire « secouez-vous ! ». Pas du tout !
Je vous invite à vous remettre en action, à votre mesure, pour retrouver la fierté et donc l’énergie vitale.
Remettez vous en route, comme un convalescent qui ré-apprend à marcher après un accident. Qui teste ses muscles sans se faire mal, et apprend à se renforcer.

Respectez-vous, mais ne soyez pas en dessous de ce que vous pouvez être. Tirez-vous vers le haut !

En choisissant d’agir, vous retrouverez des réserves de vie en vous !

Décidez d’être acteur de votre vie. Lentement si besoin, doucement si nécessaire, à votre échelle, selon ce qui est possible pour vous.

C’est la seule manière de vous inscrire dans une dynamique constructive.

La seule voie pour vous sentir de nouveau plein de vie !

Terribles et merveilleuses émotions

Terribles et merveilleuses émotions

Nos émotions sont indispensables et .. utiles

Nos émotions nous parlent. Elles nous donnent des informations.
La peur, la tristesse, la déception, le sentiment d’échec, l’angoisse …

Elle nous signalent un besoin qui n’est pas comblé, une valeur qui est bafouée ….

Que faire avec les émotions difficiles à vivre ?

Que faire quand tout est trop lourd ?
Comment ne plus être plombé par la tristesse ou la peur ?

Comment apprendre à gérer ses émotions ?

Dans cette vidéo, je vous explique les bases de la “compétence émotionnelle”, ce qui était appelé il y a quelques années “l’intelligence émotionnelle”.
Pour gérer vos émotions et vous en servir comme levier de croissance personnelle.
Et surtout … sortir de la souffrance !

 

Les signes de la dépression

Les signes de la dépression

Comment savoir si on est vraiment déprimé ?

Les 12 signes (+1 très sérieux) qui doivent vous alerter, chez vous ou chez vos proches.

Selon leur cumul, leur fréquence et leur intensité dans votre vie, ces sentiments et émotions doivent vous amener à consulter un professionnel :

  • La tristesse,

  • Le découragement au sujet de l’avenir,

  • La conviction d’avoir échoué dans la vie,

  • L’incapacité à profiter des bonnes circonstances,

  • Le sentiment d’être indigne ou “mauvais”, d’avoir “quelque chose qui cloche”,

  • Être déçu de soi-même,

  • Moins s’intéresser aux autres qu’autrefois,

  • Avoir beaucoup de mal à prendre des décisions,

  • Ressentir une dégradation de son apparence physique,

  • Avoir besoin de faire un effort supplémentaire pour commencer les choses,

  • Se sentir plus facilement fatigué,

  • Perte d’appétit

Et enfin, le dernier signal d’alarme, le plus inquiétant :

  • Penser que la mort serait un soulagement à votre mal-être.

Bien entendu, un ou deux de ces signaux d’alerte, peu fréquents ou peu intenses ne sont pas significatifs.

Il faut prendre la situation au sérieux, dès lors que vous ressentez quasiment chacun des points, de manière forte et régulière.

Pourquoi c’est si dur de changer ?

Pourquoi c’est si dur de changer ?

Nos 4 difficultés pour sortir de nos souffrances :

  • Ce que l’on pense,
  • Ce que l’on fait,
  • Ce que l’on ressent,
  • Et enfin : nos relations.

Ou dit autrement : nos cognitions, nos émotions, nos comportements … et notre environnement.

 

Dans cette vidéo, je vous propose quelques pistes pour prendre du recul sur votre situation !