Des signes qui montrent que vous êtes déprimé

Mauvaise humeur quotidienne : l’alerte !

Vous avez encore envoyé balader votre voisine ?

Ou votre meilleure amie, ou votre frangine ?

 Et pourquoi ça ?

 

Pas d’humeur à lui parler ?

Pas envie de l’entendre vous raconter son super-week-end ?

Pas prête à répondre à ses questions sur votre recherche d’emploi ?

Ras le bol de faire semblant de sourire quand elle vous dit «Tu vas y arriver» ?

Marre de ses conseils bien intentionnés ?

 

Moui … pas joyeux-joyeux tout ça !

 

Pas facile d’être positif et accueillant avec le cœur en berne, pas vrai ?

Non … pas facile …

 

Mais pire que ça … à chaque fois que vous faites le hérisson, votre malaise s’aggrave !

Vous le savez et c’est aussi pour ça que vous évitez les contacts !

 

Non seulement vous ne trouvez pas de plaisir à parler aux autres, mais vous savez par avance que vous irez encore plus mal, quoi qu’il arrive, parce que vous vous ferez des reproches à vous-même !

Si vous acceptez cette conversation, il y a de bonnes chances qu’elle vous mette mal à l’aise, ou quelle vous ennuie…

Et si vous refuser de dialoguer, vous allez encore vous traiter de tous les noms !

Vous allez vous dévaloriser, vous faire des reproches, exagérer la situation et voir votre avenir en noir !

 N’est-ce pas que votre dialogue intérieur ressemble à ça ?

« J’ai cru mourir de honte quand elle m’a demandé si j’avais des projets. J’aurai voulu rentrer sous terre »

« Encore une fois, je n’ai pas su lui répondre sereinement. J’étais sur la défensive. Je suis nul »

« J’ai tout raté, ma vie est un échec ! Si les gens savaient ! »

« C’est sans espoir, je ne vais pas m’en sortir »

« Je ne sais pas vivre avec les autres, je ne sais plus comment me comporter »

« Rien ne changera jamais, je suis désespéré »

 Vous savez ce qui vous arrive, en fait ?

Ce n’est pas agréable à entendre, mais il faut bien que quelqu’un vous le dise :

Vous êtes déprimé.

Les signes sont là: vous êtes entré dans une spirale négative qui vous tire vers le bas, et vos pensées sont de plus en plus sombres.

  • Vous n’êtes plus capable d’évaluer sereinement vos relations,
  • Vos émotions vous submergent,
  • Vous êtes à vif quand vous échangez avec les autres,
  • Vous généralisez en «Tout ou rien», au lieu de voir les nuances,
  • Vous amplifiez vos inquiétudes et vos incertitudes,
  • Vous faites du catastrophisme,
  • Vous exagérez les difficultés,
  • Vous ne voyez plus les aspects positifs,
  • Vous avez une vision négative de votre avenir.

Vous vous sentez hyper mal et vous ne voyez pas comment changer !

Pourtant ce n’est pas une fatalité !

 

La déprime est un état d’esprit, une humeur, qui colore chacun de vos jours… en gris foncé ou … en noir.

La déprime vous fait interpréter le monde qui vous entoure, les personnes, les situations, sous un angle sombre…

Mais cet état d’esprit peut changer !

Epictète le disait déjà «Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les jugements qu’ils portent sur les choses».

Si vous arrivez à changer votre interprétation des situations, vous sortirez petit à petit de cette spirale descendante pour entrer dans un cercle plus vertueux.

La clef pour aller mieux, c’est de changer votre dialogue intérieur.

D’aller vers des interprétations alternatives, plus positives et constructives.

«Je me suis sentie stressé quand elle m’a posé des questions, mais j’ai continué la conversation sans me dérober. Je serai plus calme la prochaine fois. Je me préparerai mieux.»

«Ma réaction était un peu tendue, pour autant, je ne suis pas inquiète, c’est ma meilleure amie, elle me connait bien. Je connu des moments où j’exprimais mieux mon potentiel et mes idées»

«C’était bien sous certains aspects, et un peu tendu sur d’autres. Je suis parfaitement capable d’exprimer mes émotions et ma situation d’une manière plus apaisée»

«Je n’ai pas réagi d’une façon très appropriée aujourd’hui, mais le reste du temps je suis plus en phase avec moi-même»

«Je ne suis pas très contente de mon comportement en ce moment, mais j’ai une famille aimante et des amis fidèles qui peuvent me comprendre et me soutenir»

« J’ai déjà connu des difficultés, et j’ai toujours trouvé le moyen de m’en sortir. C’est une question de stratégie. Je vais trouver un moyen de m’en sortir. »

Vous voyez la différence ?

Il ne s’agit pas de nier le malaise, ni de faire semblant de croire que tout va bien.

Il s’agit de nuancer vos interprétations, vos propos.

De donner de la souplesse à votre état d’esprit.

Une souplesse positive.

 

 

Histoire d’un témoignage, le coach dit “Merci”

Le coach dit “merci” à sa cliente

Au départ, un jour “sans” du coach que je suis. Ce jour-là, j’ai demandé à une cliente de m’aider. Voilà comment elle a répondu:

(Je vous laisse lire. Je vous raconterai ensuite pourquoi je lui ai demandé de témoigner. Mais d’abord … lisez …)

“Je viens ici témoigner que nos échanges téléphoniques m’ont apporté beaucoup plus que 7 psys et différents traitements sur 7 années de souffrance, d’isolement, de peur, d’angoisse, de perte d’identité.

Avec vous on ne regarde pas trop dans le rétroviseur mais plutôt une vue sur l’horizon.

Evacuer le négatif pour faire un maximum de place au positif, au bonheur, aux joies (Votre jeux des petites cartes) est plus faste que n’importe quel cachet. Il oblige à se poser, à se concentrer, à réfléchir sur l’essentiel. Et souvent, pour ne pas dire toujours, l’essentiel c’est nous avec nos valeurs, nos forces, nos idées, nos rêves, nos projets. (Là encore, le jeu des cartes est important).

J’espère que mon message aidera toutes les personnes à sortir du tunnel comme moi.

Votre volonté et Sylvie comme béquille vous dirigeront vers une nouvelle et belle vie.

Voilà Sylvie, c’est avec toutes mes tripes et mon cœur que je vous dis encore un grand merci.

Sonia,
Châlons en Champagne.”

L’histoire de ce témoignage :

Comme tout le monde j’ai des jours “sans”.

Des jours où je vois des personnes renoncer à être aidées, parce qu’elles ont déjà été trop déçues, parce qu’elles ont peur, parce qu’elles n’osent plus faire confiance. Alors elles restent dans la souffrance, dans l’isolement, dans la solitude… je le sais, je l’entends, je le sens…

ça m’arrache le bide, vous savez ? Je parle cash aujourd’hui, parce que les chiffres du suicide en France, c’est pas joli-joli.

Oui, il y a des jours où je suis découragée de ne pas pouvoir mieux expliquer aux personnes qui me contactent ce que c’est que le coaching, et ce que je peux leur apporter. ça ne s’explique pas facilement ce que je fais, ça se vit. C’est une question de rapports humains, une question de relation.

oui, il y a des jours où c’est lourd de lutter contre les idées reçues. Contre le poids de ceux qui font la pluie et le beau temps dans les médias, dans les facs, et qui usent de l’argument d’autorité pour discréditer toutes les formes d’aides qui ne sont pas les leurs.

Mais quand j’ai du vague à l’âme, je pense à mes clientes.

Celles que je ne suis plus, mais qui me donnent des nouvelles de temps en temps, qui me font des “coucous” amicaux … ça réchauffe le coeur, ça me rappelle pourquoi je bosse autant.

La semaine dernière j’ai sollicité Sonia, qui a fait un coaching avec moi, il y a longtemps maintenant.

Je lui ai dit: “voilà, j’ai besoin d’aide à mon tour, car beaucoup de personnes me contactent, mais hésitent à commencer un travail avec moi, parce qu’elles ont vu tellement de “psys” qui ne les ont pas aidées qu’elles n’osent plus faire confiance et croire qu’il peut y avoir du mieux pour elles. Elles sont découragées. Est-ce que vous pourriez faire un témoignage anonyme pour mon site, qui explique très sincèrement ce que nos entretiens vous ont apportés ? Si c’est possible, alors, faites-moi juste un mail avec votre coeur dedans.”

Et voilà comment est né le témoignage de Sonia, qui n’a pas souhaité rester anonyme.

Merci Sonia !

Grâce à vous je me souviens pourquoi je me lève le matin. C’est mon privilège.

Grâce à vous certaines personnes comprendront qu’il peut toujours y avoir la lumière au bout du tunnel.

De la réalisation de soi au développement personnel

De la réalisation de soi au développement personnel.

2 500 ans de philosophie et d’histoire de la pensée autour de la réalisation de soi et du développement personnel.

Dans cette vidéo : De l’épanouissement personnel à l’accomplissement au travers d’une vision transcendante et/ou immanente. La place du choix, du renoncement, de la continuité, de la volonté, de la persévérance et de l’effort dans la développement personnel. Comment “être plus” ce n’est pas “avoir plus”. La place de la contre-culture dans ce mouvement historique.

De Goethe à Carl Rogers, de Bouddha à André Comte-Sponville, de Socrate à Laurent Gounelle nous avons 2 500 ans d’histoire de philosophie et de psychologie autour du développement personnel.

Un panorama des techniques de développement personnel et une critique bienveillante de leur place excessive.

De la méditation aux exercices spirituels, en passant par la PNL, l’Analyse Transactionnelle, l’EMDR … Petit tour d’horizon des écoles de pensées et des techniques, pour en arriver à une définition de critères communs pour faire le bon choix au bon moment, lorsque l’on se lance dans le chemin du développement personnel et de l’épanouissement.

 

Yoga du rire, des résultats prouvés

J’arrive tout juste de Rennes, où je me suis formée au Yoga du Rire !

“Dans le corps, chaque épisode de rire aide à la circulation de la vie: la tension artérielle diminue, les artères du coeur facilitent le passage du sang et de l’oxygène, les deux branches du système nerveux autonome se rééquilibrent et même les cellules immunitaires sont plus actives contre les virus ou contre le cancer …” David Servan-Schreiber, juin 2009.

Une vraie méthode…

formation professeur yoga du rire dans une entrepriseElaborée par un médecin avec effet immédiat : 40 années de littérature scientifique montrent son impact sur la joie de vivre, l’enthousiasme et la vitalité. Véritable méthode anti stress déclenchant des process physiologiques, psychologiques et sociaux très bénéfiques pour l’intéressé et son entourage. Le yoga du rire justifie son entrée en entreprise, en établissement scolaire ou encore auprès du grand public et intéresse depuis peu les scientifiques français jusqu’à le recommander au quotidien.

Le Yoga du rire améliore la santé, modifie votre façon de voir la vie et augmente votre capacité à vivre le bonheur … et un véritable outil de développement personnel !

 http://www.yoga-du-rire-observatoire.info/

Les français font mentir la légende !

Plus d’un Français sur 2 se dit optimiste pour l’avenir !

Nous faisons mentir notre réputation

Ce sondage réalisé pour le nouveau magazine « Psychologie Positive » confirme les théories de … la psychologie positive….

62 % des français «voient leur vie de manière positive», et une vie positive c’est pour ces personnes :

Donner aux autres

 … et contribuer à leur bonheur, trouver un sens à sa vie, se percevoir comme quelqu’un de bien qui mène une vie respectueuse des autres, s’engager et trouver de l’intérêt à ce qui est entrepris au quotidien, se sentir en capacité de mener à bien ce que l’on juge prioritaire.

Pour 55 % des sondés la vie positive passe par “quelque chose que l’on a en soi et que l’on travaille comme un muscle”. Et pour 76 % des personnes interrogées, «c’est parce qu’on voit la vie de façon positive qu’on réussit.»

Le piège des étiquettes

Comment les étiquettes que l’on pose sur soi et sur les autres nous figent et nous emprisonnent. Comment elles nous cataloguent, et nous font voir le monde de façon simpliste. Comment elles influencent notre comportement et en retour, influencent aussi le comportement des personnes que nous «étiquetons». et nous verrons aussi, et c’est le plus important, comment ces étiquettes modifient et influencent la réalité.

Dans cette conférence: apprendre à repérer ces étiquettes, ces jugements, ces classements par catégories, puis apprendre à les modifier pour s’en libérer, pour ne plus en être dupes.